英語リスニング練習：本物の動画で耳を育てる方法

更新日 2026-11-13

英語のリスニングが難しい3つの理由

まず、なぜ聞き取れないのかを整理しておきましょう。原因が分かれば、練習の焦点も見えてきます。

1つ目はスピードです。日本人が学校で聞いてきた英語は、実際の会話よりかなりゆっくりです。ネイティブ同士の雑談は、1秒に3〜4語進むことも珍しくありません。2つ目は音の変化（リダクション）です。want toが「ワナ」、going toが「ゴナ」のように、決まった形で縮むことがあります。3つ目はリンキングです。前の単語の最後の子音と次の単語の最初の母音がつながり、単語の区切りが聞こえなくなります。

つまり、知らない単語ばかりというより、知っている単語が別の音に聞こえているケースが多いのです。1語ずつ区切って聞こうとするのをやめ、かたまりで音をとらえる意識を持つと楽になります。

• スピード：実際の会話は教材より速い
• リダクション：want to→ワナ、going to→ゴナなど
• リンキング：子音と母音がつながって単語の境目が消える

「理解できるインプット」をやさしく言うと

リスニング練習でよく言われる「理解できるインプット（comprehensible input）」は、難しく考える必要はありません。動画を見て、話の流れがだいたい分かる、という状態の教材を使うということです。全部の単語が聞き取れる必要はありません。7〜8割ほど内容がつかめれば、残りの2〜3割を文脈から推測する力が育ちます。

逆に、ほとんど分からない動画を長時間流すだけでは、効果は薄くなります。分からない部分が多すぎると、脳は音を処理するのをやめてしまうからです。字幕を補助に使いながら、「少し背伸びした教材」を選ぶのが現実的です。

目安として、知っている単語が大半で、新しい表現がときどき出てくる程度の動画がちょうどいいでしょう。好きなジャンルを選ぶと続けやすくなります。

• 内容が7〜8割つかめる動画を選ぶ
• 分からない部分は文脈から推測してよい
• 字幕は補助として使い、最初から全部読まない

レベル別の練習プラン

ここでは、おおよその目安としてレベル別の進め方を紹介します。ただし、レベルはあくまで推定です。自分が楽に感じるかどうかを優先してください。

初級（A1〜A2目安）は、学習者向けのゆっくりした動画から始めます。Easy Englishのストリートインタビューは字幕付きで、短いやり取りが多く、初心者に向いています。Easy Stories in Englishはゆっくり読まれる物語、English Comprehensible Input for ESL Beginnersは簡単な言葉で語られるストーリーで、どちらも負担が少ないでしょう。VOA Learning Englishも、ゆっくりはっきりした英語のニュースで慣れるのに向いています。

中級（B1前後）は、学習者向けのレッスンと、ネイティブ向けのやさしい動画を混ぜます。BBC Learning EnglishやEnglish with Lucy、Speak English With Vanessaで表現を増やしつつ、Daily Dose Of InternetやDanTDM、Dude Perfectのような、映像が分かりやすく話が短い動画に挑戦します。

中上級（B2以上）は、ネイティブ向けの動画を中心にします。Best Ever Food Review ShowやDoug DeMuroは、映像が豊富で内容を追いやすい一方、話すスピードは速めです。Learn English With TV Seriesやlinguamarinaで、ドラマや日常会話の表現を補うのもいいでしょう。

• 初級：Easy English、Easy Stories in English、VOA Learning English
• 中級：BBC Learning English、English with Lucy、Daily Dose Of Internet
• 中上級：Best Ever Food Review Show、Doug DeMuro、Learn English With TV Series

効果が出るリスニング練習の技術

同じ動画を何度も聞く「反復リスニング」は基本です。1回目は字幕なしで大意をつかみ、2回目で字幕を見て確認し、3回目でまた字幕を消して聞く。この往復で、聞こえなかった音が少しずつ拾えるようになります。

1文ずつ区切って聞き返す「ラインリプレイ」も有効です。聞き取れない文だけを繰り返すことで、どこでつまずいているのかが分かります。音読やシャドーイングは、聞いた音を口で再現する練習です。最初は音についていけなくても、口の動きを真似るうちに、似た音の区別がしやすくなります。

速さに慣れていないうちは、0.75倍速で聞くのも手です。ゆっくりで意味が取れたら、少しずつ元の速さに戻します。また、字幕を隠して音だけで聞く「音声先行」の聞き方は、耳を集中させるのに向いています。最後にトランスクリプト（書き起こし）を読むと、聞き取れなかった部分の正解を確認できます。

聞き取れない原因が単語の意味なのか、音の変化なのかを切り分けると、次に何を練習すべきかが見えます。

• 1回目は字幕なし、2回目は字幕あり、3回目は字幕なし
• 聞き取れない文だけラインリプレイで繰り返す
• 0.75倍速から始めて徐々に元の速さへ
• 音声先行で聞き、最後にトランスクリプトを確認する

日本語話者がつまずきやすいポイント

日本語話者には特有の難しさがあります。まず、日本語は子音と母音がセットで並ぶ言語なので、英語の子音だけの連続（st、nd、ksなど）に慣れていません。次に、LとR、BとV、SとTHなど、日本語にない音の区別です。さらに、日本語は語順が違い、英語は文の最初に大事な情報が来ることが多いため、聞きながら意味を組み立てる負荷が高くなります。

また、冠詞や前置詞のような弱く読まれる語を聞き流してしまいがちです。すべてを聞き取ろうとせず、名詞や動詞など意味の中心になる語を拾う意識を持つと、内容が追いやすくなります。

• 子音の連続に慣れていない
• L/R、B/V、S/THの区別が苦手
• 弱く読まれる冠詞・前置詞を聞き流しやすい

進歩を正直に測る方法

リスニングの上達は実感しにくいものです。測り方としては、同じ動画を1か月後に聞き直して、字幕なしで分かる割合が増えたかを見るのがシンプルです。また、初見の動画で大意がつかめるかどうかを試すのもいいでしょう。

ただし、動画のレベルや話すスピードによって理解度は大きく変わります。アプリが表示するレベルや理解度の目安は推定値であり、公式なCEFR判定ではありません。自動生成の字幕には誤りが含まれることもあります。数字だけで一喜一憂せず、聞き取れる表現が増えた、といった具体的な変化に目を向けましょう。

• 同じ動画を期間をあけて聞き直す
• 初見の動画で大意がつかめるか試す
• レベル表示はあくまで推定値として受け取る

Popglotでリスニング練習を組み立てる

PopglotはAndroid向けのアプリで、YouTubeの字幕付き動画を使ったリスニング練習に向いています。見たい内容を自分の言葉で入力すると、その言語のYouTube動画を探してくれます。12言語の厳選チャンネルのフィードから選ぶこともでき、YouTubeアプリから動画を共有して追加することも可能です。iPhone版やブラウザ拡張はありません。

動画の下には、元の字幕と日本語訳の2行が表示されます。訳は、作成者が用意した字幕があればそれを使い、なければ端末内の機械翻訳（無料）かAI翻訳（Pro）になります。字幕の出どころはアプリ上で必ず表示されるので、自動字幕の誤りにも気づけます。

字幕モードは、2行表示、原文のみ、訳のみ、タップで訳を表示、音声先行（聞きたいときだけ字幕を出す）から選べます。単語をタップすると、その文の中での意味や原形、発音、例文が確認でき、保存もできます。長押しすればフレーズ単位で選べます。

プレーヤーには、現在の行のリプレイ、前後の行への移動、0.5〜1.5倍の速度変更、1行ごとに自動で止まる機能、タップでジャンプできるトランスクリプトがあります。保存した単語は間隔反復のフラッシュカードで復習でき、Proでは動画のその瞬間を再生するクリップカードも使えます。

無料でも、視聴、機械翻訳による2行字幕、1日15回のAI単語解説、1日3回のAI検索と厳選ライブラリ内の無制限検索、100語までの保存、無制限の復習、Android TVアプリ、1日10分のLive Listenが使えます。Proは月額約4.99ドル、年額約29.99ドル（年額プランは7日間の無料トライアル付き、価格は国により異なり、Google Playで処理）です。アカウントは必須ではなく、Googleサインインは任意です。

まずは短い動画を1本、字幕なしで聞き、次にPopglotの2行字幕で確認し、最後に音声先行モードでもう一度聞いてみてください。この流れを毎日10分続けるだけでも、耳は少しずつ変わっていきます。

• 見たい内容を言葉で入力して動画を検索
• 2行字幕と出どころ表示で聞き取りを確認
• 単語タップで意味を確認し、フラッシュカードで復習
• 0.5〜1.5倍速、ラインリプレイ、音声先行モードを活用

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